慢跑是一种人生态度

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        自从在跑步机上跑了30分钟之后,我便喜欢上了跑步,渐渐的形成了习惯,每周不跑个几次总觉得生活中缺点什么。从科学的角度讲,德国研究人员在最新一期《大脑皮层》杂志上发表文章说,民间关于跑步让人兴奋的说法有道理:跑步的确能导致大脑大量释放内啡呔, 脑内啡(endorphin)亦称安多酚或内啡肽,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。运动医学指出,跑步只要持续二十分钟以上,身体开始分泌乳酸,人就会渐渐感到舒畅、平静。
        但从另外角度来讲,慢跑是自己和身体对话的一种方式,是一种人生态度,尤其在现今浮躁的社会风气和高压的职场
,慢跑都能帮助你放松,暂时忘却烦恼,积蓄力量从新出发。起码我从慢跑中就感悟良多,受益匪浅。
这里分享一下:


1、跑者始终是向前看的,不会左顾右盼,更不会回头向后看。
2、掌握自己的节奏,跟着别人的节奏会使你很累。
3、设定目标,接下来就是坚持了。
4、慢慢持续的跑,你会超过很多人,甚至之前跑的比你快的。
5、人家真的跑的比你快,比你持久。
6、体力、耐力、毅力都是需要锻炼的,不要妄想一上来就跑个10公里。
7、总是在放弃和坚持之间纠结,坚持住就战胜了自己。

呵呵,可能每个爱跑的人感悟都有所不同,但最重要的是,跑起来吧!朝着健康、快乐、幸福、阳光的方向一直跑!

今天天气预报发布黄色高温警报,局部温度达到40℃,但是几天没跑的我,还是想跑。

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天色渐暗,依然很闷热,跑前做做热身,最后15-20分钟。

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只要空气质量好,时间允许我都会到户外来跑,跑步机属于被动跑,是在相对封闭的空间跑,少了很多乐趣。而户外跑则不同,除了是主动跑外,还可以呼吸新鲜空气和欣赏沿路的风景,让你感觉和自然融入一体,另外还可以让你有超越路人的快感!

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天色越来越暗,天气也开始凉爽起来,跑得越来越舒服了。

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目前5公里是我的“疲劳期”,超过这个阶段基本上越跑越轻松了。今天跑了10公里,感觉非常不错的。

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